Как правильно сдать ГТО

Центр тестирования ГТО Белинского района напоминает, как подготовится к выполнению норматива «Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу» Отжимания часто отпугивают новичков, ведь без подготовки они даются нелегко. Но если упорно тренироваться, то любой человек сможет добиться успеха в этом упражнении.

Итак, перед первой тренировкой посчитайте, сколько отжиманий сможете сделать без подготовки. Для этого нужно отжаться максимальное количество раз. Это понимание поможет в дальнейшем.

Тренировка

1. Начинайте тренировку с около предельного количества. К примеру, если максимально делаете 30 отжиманий, начните с 20.

2. Отдохните 30-40 секунд и повторите упражнение еще 2 раза. И так несколько раз в день.

3. Как только начнёте стабильно отжиматься, увеличьте свой результат на 4-5 повторений. Даже если не хватает сил, выкладывайтесь на все 100%!

Записывайте свои показатели и в течение нескольких недель заметите, что делаете больше отжиманий при меньшем количестве времени.

Помните, что жизнь активных людей, занимающихся физической культурой и спортом, более насыщенная, продуктивная и позитивная.

С нормативами ГТО можете ознакомиться по ссылке https://www.gto.ru/norms